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Bizcocho fitness microondas 2.0 ūüėč

bizcocho fitness microondas

 Bizcococho fitness microondas:

¬ŅQuieres aprender a hacer postres fitness?, aqu√≠ te traigo uno f√°cil de hacer, nutritivo y sabroso que se puede hacer al microondas. Es una receta muy sencilla y r√°pida, este¬†bizcocho fitness¬†se puede hacer en el¬† microondas en menos de 3 minutos.

Ingredientes de nuestro bizcocho con harina de avena:

  • 30 ¬†gramos de harina de avena ¬†en mi caso ¬†uso la de MyProtein
  • 30 Gr de prote√≠na
  • 5Gr de cacao en polvo
  • 2 Gr de levadura
  • 80 ml de leche

Nuestro bizcocho fit contiene los siguientes macros:

Valores nuticionales:

  • 31Gr de prote√≠na
  • 25Gr de Hidratos de Carbono
  • 2Gr de Grasas

Preparación:

Es tan simple como ponerlo todo en un bol o tazón, batirlo todo muy bien hasta que quede una masa homogénea y a continuación lo introducimos en el microondas durante unos 2 minutos y medio:

El resultado final debería de ser este:

Si quieres puedes probar con los tiempos de cocinado para que te quede más echo o menos echo…. Investiga y cuéntamelo en los comentarios.

Muchas Gracias por leer y esto ha sido toda nuestra receta ‚ÄúBIZCOCHO FITNESS AL MICROONDAS‚ÄĚ!!.

Un abrazo

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Bizcocho FIT Definitivo ūüéā

El Bizcocho Fit definitivo:

Os traigo la receta que m√°s me gusta dentro de las llamadas “recetas fitness”, consiste en, un¬†bizcocho proteico adem√°s esta receta tiene un contenido alto en prote√≠na, bajo en ¬†carbohidratos y moderada en grasas¬† es decir, es perfecta para antes o despu√©s de entrenar, para aprovechar la ventana anab√≥lica o ¬†¬†simplemente puedes hacerla por el mero hecho de que cuidarte. Son recetas muy f√°ciles pero no todo el mundo conoce,¬† y al¬† al fin y al cabo son muy ¬†saludables y ricas sabiendo como otros procesados como pueden ser donuts o boller√≠a industrial los cuales si que son realmente perjudiciales y no nos ayudan en nada.

Si te ha molado la idea, sigue leyendo!!, y no te lo pierdas porque empezamos!!!

Ingredientes del postre de avena Fitness:  

Una vez tenemos todos los   ingredientes juntos podemos sir empezando a realizar nuestro bizcocho fitness:

Pasos para realizar la receta:

  • Paso 1: Primero de todo como siempre la cocina ¬†¬†tenemos ¬†¬†nuestro medidor, (yo uso un vaso ¬†de pl√°stico) invertiremos los 300 millitros ¬†¬†de clara de huevo la cantidad exacta, adem√°s le introducimos los dem√°s ingredientes, el huevo y los 80 Gr de avena de sabor (si no tienes te recomiendo a√Īadir alg√ļn tipo de edulcorante) ¬†¬†una vez tengamos estos tres ingredientes ¬†¬†vertidos dentro ¬†¬†simplemente nos queda a√Īadir medio sobre (15Gr) .
  • Paso 2: Ahoraque tenemos todos los ingredientes ¬†¬†vertidos simplemente ¬†¬†¬†mezclaremos todo.
  • Paso 3: Mientras estamos terminando de mezclar lo que ¬†es la masa iremos precalentardo el horno a ¬†¬†200 ¬†grados bueno una vez tengamos ya ¬†¬†la mezcla hecha ¬†¬†utilizaremos dos moldes de papel ¬†¬†de plata ¬†¬†o alguna ¬†¬†base de silicona .
  • Paso 4: El √ļltimo paso es ¬†¬†tan sencillo como poner la mitad en un ¬†¬†molde y la otra mitad en otro para ¬†poder ¬†¬†poner un poco de canela en una de ellas ¬†para que ¬†una de ellas tenga un gusto un poco diferente y ahora si, lo colocaremos dentro ¬†¬†del horno a una temperatura de ¬†¬†200 grados durante un tiempo de aproximadamente ¬†¬†media hora.

Un consejito de la abuela!!:   ya pasada la media hora pero para   comprobar si realmente está bien   conocido por dentro un viejo truco es el   siguiente: con un cuchillo que está   limpio y queremos un poquito por encima   y si vemos que prácticamente no se   mancha es que está preparado y si vemos   que se mancha mucho es que todavía le   queda un poco.

asi de sencillo con estos cuatro  ingredientes simplemente un desayuno   proteico podemos coger lo que será un poquito   de mermelada o simplemente un yogur   natural y lo ponemos por   encima que es más sano :D.

Este es mi bizcocho fit favorito, espero que lo disfrutes tanto como yo , que te lo comas a gusto y que te sirvan estos consejos para disfrutar de una vida más sana!